La respiración de fuego
Hoy quiero compartir contigo una respiración que vi mencionar por primera vez hace veinte años… en los libros de Alexandra David Néel.
En sus libros, esa exploradora contaba que consiguió aguantar el frío tremendo del Himalaya gracias a una respiración específica… pero no la detallaba.
Durante años, me pregunté en qué consistiría esa respiración tan poderosa… hasta que descubrí la respiración de fuego de Yoga Kundalini – aparentemente era una respiración muy parecida.
La respiración de fuego es una respiración esencial en la práctica del Yoga Kundalini y tiene numerosos efectos beneficiosos: expande la capacidad pulmonar, fortalece el sistema nervioso (para resistir mejor el estrés), incrementa el reparto de oxígeno al cerebro y estimula el sistema inmunológico. Permite sentirse mucho más vital… y mucho más calentito.
Al principio, suele costar un poco mantenerla durante varios minutos seguidos. Pero no te preocupes… con un poco de práctica se aguanta muy bien porque no tiene nada de complicado. Se aconseja empezar con prácticas de 1 a 3 minutos… y luego se puede ir incrementando el tiempo.
Esta respiración se impulsa desde el punto del ombligo y el plexo solar y siempre se realiza por las fosas nasales, con la boca cerrada (a no ser que el kriya especifique otra pauta). Es muy rápida y rítmica – se hacen aproximadamente de 2 a 3 ciclos de respiraciones (inhalación y exhalación) por segundo.
Para ir practicándola, siéntate en postura fácil con la columna bien recta… (o sobre una silla si prefieres)… y canta tres veces el mantra “Ong Namo Guru Dev Namo” antes de empezar (explico el significado de este mantra en mi libro de introducción al Yoga Kundalini. Te invito a leerlo si todavía no lo has leído).
Luego, sigue las pautas siguientes… y haz cada inhalación e exhalación de manera CONSCIENTE.
Exhalación: presiona el punto del ombligo hacia dentro mientras exhalas el aire poderosamente por la nariz.
Inhalación: relaja los músculos abdominales y deja el diafragma extenderse de manera natural hacia abajo (no hace falta esforzarte para inhalar… inhala de manera natural).
Así que ahora… a practicar… Y no te olvides de contarme que tal te va.
Que disfrutes de esta maravillosa herramienta.
IMPORTANTE
Nunca practiques la respiración de fuego si estas embarazada.
Tampoco es aconsejable practicarla si estas en los primeros días de tu menstruación.
Sat Nam,
Gabrielle – Puranshant Kaur
