La respiration de feu
Aujourd’hui, j’ai envie de vous faire découvrir une respiration dont j’ai entendu parler pour la première fois il y a plus de 20 ans en lisant les livres d’Alexandra David Néel. Dans ses récits de voyage, l’exploratrice racontait qu’elle avait réussi à supporter le froid des montagnes himalayennes grâce à une respiration spéciale… mas elle ne donnait pas plus de détails.
Longtemps, je me suis demandée quelle pouvait bien être cette respiration. En vain… jusqu’à ce que je découvre la respiration de feu de Kundalini Yoga – apparemment, c’est une respiration très similaire.
La respiration de feu est une respiration essentielle en Kundalini Yoga et elle a de très nombreux effets bénéfiques : elle permet d’augmenter la capacité pulmonaire et l’afflux d’oxygène au cerveau, de renforcer le système nerveux (afin de mieux résister au stress) et de stimuler le système immunitaire. Cette respiration permet de se sentir plein de vitalité… et donne une sensation de chaleur très agréable.
Au début il est un peu difficile de la pratiquer plusieurs minutes d’affilée… mais avec un peu de pratique, il n’y a aucun problème car c’est une respiration qui n’a rien de compliqué. Je vous conseille de commencer par des temps de 1 à 3 minutes… puis d’augmenter la durée petit à petit.
Cette respiration est impulsée depuis le point du nombril et le plexus solaire. Elle se réalise toujours via le nez – bouche fermée (sauf si le kriya le stipule autrement). Elle est rapide et rythmée – il faut faire en moyenne 2 ou 3 cycles de respiration (inhalacion et exhalation) par seconde.
Afin de la pratiquer, asseyez-vous en posture facile en maintenant le dos bien droit (ou sur une chaise, si vous préférez)… et chantez trois fois le mantra « Ong Namo Guru Dev Namo » avant de débuter (j’explique la signification de ce mantra dans mon livre d’introduction au Kundalini Yoga. Je vous invite à le lire si vous ne l’avez pas encore lu.)
Puis suivez les indications suivantes en essayant d’inhaler et d’exhaler de façon CONSCIENTE.
Exhalation : contractez le point du nombril vers l’intérieur lorsque vous expulsez l’air de façon puissante.
Inhalation : relâchez les muscles abdominaux et inhalez de façon naturelle.
Je vous invite à pratiquer maintenant… et à me raconter vos impressions ou sensations.
Profitez bien de ce merveilleux outil.
IMPORTANT :
Ne pratiquez pas la respiration de feu si vous êtes enceinte.
Il est aussi déconseillé de la pratiquer les deux premiers jours de votre cycle menstruel.
Sat Nam,
Gabrielle – Puranshant Kaur
Longtemps, je me suis demandée quelle pouvait bien être cette respiration. En vain… jusqu’à ce que je découvre la respiration de feu de Kundalini Yoga – apparemment, c’est une respiration très similaire.
La respiration de feu est une respiration essentielle en Kundalini Yoga et elle a de très nombreux effets bénéfiques : elle permet d’augmenter la capacité pulmonaire et l’afflux d’oxygène au cerveau, de renforcer le système nerveux (afin de mieux résister au stress) et de stimuler le système immunitaire. Cette respiration permet de se sentir plein de vitalité… et donne une sensation de chaleur très agréable.
Au début il est un peu difficile de la pratiquer plusieurs minutes d’affilée… mais avec un peu de pratique, il n’y a aucun problème car c’est une respiration qui n’a rien de compliqué. Je vous conseille de commencer par des temps de 1 à 3 minutes… puis d’augmenter la durée petit à petit.
Cette respiration est impulsée depuis le point du nombril et le plexus solaire. Elle se réalise toujours via le nez – bouche fermée (sauf si le kriya le stipule autrement). Elle est rapide et rythmée – il faut faire en moyenne 2 ou 3 cycles de respiration (inhalacion et exhalation) par seconde.
Afin de la pratiquer, asseyez-vous en posture facile en maintenant le dos bien droit (ou sur une chaise, si vous préférez)… et chantez trois fois le mantra « Ong Namo Guru Dev Namo » avant de débuter (j’explique la signification de ce mantra dans mon livre d’introduction au Kundalini Yoga. Je vous invite à le lire si vous ne l’avez pas encore lu.)
Puis suivez les indications suivantes en essayant d’inhaler et d’exhaler de façon CONSCIENTE.
Exhalation : contractez le point du nombril vers l’intérieur lorsque vous expulsez l’air de façon puissante.
Inhalation : relâchez les muscles abdominaux et inhalez de façon naturelle.
Je vous invite à pratiquer maintenant… et à me raconter vos impressions ou sensations.
Profitez bien de ce merveilleux outil.
IMPORTANT :
Ne pratiquez pas la respiration de feu si vous êtes enceinte.
Il est aussi déconseillé de la pratiquer les deux premiers jours de votre cycle menstruel.
Sat Nam,
Gabrielle – Puranshant Kaur
