On me demande souvent quelle est la différence entre prière et méditation.
Prière et méditation sont à la fois différentes et complémentaires. Et je vous conseille de pratiquer les deux tous les jours.
Cette citation de Yogi Bhajan – claire et concise – résume bien cette différence : « La prière, c’est quand le mental est centré et que l’homme parle à l’Infini. La méditation, c’est quand le mental devient tellement pur et réceptif et que l’infini parle à l’homme. »
Lorsque vous priez, vous vous adressez normalement à l’Infini (ou à Dieu – appelez-le comme vous préférez)… afin de lui raconter ou de lui demander différentes choses.
Lorsque vous méditez, vous apaisez votre mental… afin de pouvoir écouter l’Infini.
La prière se pratique de façon simple et naturelle. Mais la méditation requiert un certain processus.
Apaiser le mental n’a rien de simple et les yogis commencent donc par apaiser leur corps.
Comme mental et corps sont profondément unis, apaiser le corps permet d’apaiser le mental.
Afin de méditer, asseyez-vous confortablement (par terre ou sur une chaise) – en veillant à maintenir votre dos bien droit.
Et restez ainsi… sans bouger le moindre petit doigt.
Ce processus purement physique est le début de la méditation.
Vous pouvez ensuite ajouter des respirations spécifiques, des mudras (positions de mains) ou chanter des mantras… afin d’atteindre ce que les yogis appellent le mental neutre – qui est votre mental méditatif.
Durant tout ce processus, vous continuerez à être bombardé de pensées provenant de votre subconscient – de fait, yogi Bhajan avait l’habitude d’appeler la méditation « le nettoyage du subconscient ». C’est absolument normal. Laissez-les passer sans plus. Et chaque fois que vous vous rendez compte de que vous avez « suivi » l’une de vos pensées, recentrez-vous volontairement sur votre respiration ou sur le mantra.
Si vous n’avez jamais médité et que vous souhaitez en faire l’expérience, je vous conseille de débuter par la méditation pour un cœur tranquille. Vous la trouverez à la fin de mon guide de Kundalini Yoga pour débutants.
Vous verrez, c’est une méditation très puissante.
Essayez de la pratiquer durant quarante jours.
Vous vous rendrez compte que cette pratique quotidienne vous transformera peu à peu de façon profonde.
Sat Nam,
Gabrielle – Puranshant Kaur
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